コーヒーが好き的なぶろぐ

美味しいコーヒーを飲みながら、ゆったりするのが好き。

ダイエット

ダイエット26日目

2020/06/05

6月3日 ダイエット26日目です。

3日朝の測定結果

身長 165cm
体重 70.0Kg
BMI 25.7
体脂肪 20.3%
筋肉量 52.9Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1521kcal

よかった。200g減りました。

相変わらず骨折した肩が痛く、運動が全くできない状態です。
でも動かせる範囲は増えてきたような気がします。


ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの


焼き魚 イワシ
ニンジンソテー
サラダ(レタス セロリ)
きゃらぶき


玄米ご飯(少々)
カツオの刺身
チンゲン菜とニンジンの炒め物
サラダ(サニーレタス、のり)

そのあと、饅頭を1個食べてしまいました。
久しぶりの饅頭は、とってもおいしかったです。

でも、この饅頭と、玄米が、明日の体重にどのような影響を及ぼすのか。

ちょっと怖い。

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