6月13日 ダイエット36日目です。
13日朝の測定結果
身長 165cm
体重 68.9Kｇ
BMI 25.3
体脂肪 20.6%
筋肉量 51.9Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1488kcal
ついに６８Kg台に突入。
いいですね。
今日も、朝から結構な雨、散歩は中止です。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト
昼
鮭の塩焼き
キャベツ千切り
山菜の漬物
オニオンスライス
チンゲン菜の炒め物
夜
熟成肉のステーキ ブロッコリー、オクラ
マグロ中トロ
サラダ トマト、春菊、ほうれん草、バジル
イチゴ
スパークリングワイン
今日は結婚記念日でした。22回目かな。
どこかへ食事という話もありましたが、私がダイエット中なもので、家で済ませました。
ちょっと肉を多めに食べてしまいました。中トロもうまかった。
そして、スパークリングワインですが、1か月ぶりのアルコールで、体が慣れていないせいか、
しっかり酔っぱらってしまいました。
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