コーヒーが好き的なぶろぐ

美味しいコーヒーを飲みながら、ゆったりするのが好き。

ダイエット

ダイエット21日目

5月29日 ダイエット21日目です。

29日朝の測定結果

身長 165cm
体重 69.5Kg
BMI 25.5
体脂肪 21.6%
筋肉量 51.7Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1485kcal

100g減りました。
嬉しいですね。
でもこの日は、先に書いたようにバイクで転倒、医者いって、
痛くて動けず。

運動は何もできませんでした。


ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの


野菜サラダ
焼きアスパラ
鳥の胸肉のゆでたもの
玄米ご飯

晩御飯
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの
カツオとイカの刺身
サラダ

左腕は、体にくっつけるようにしていないと痛い。
寝返りを打つことがなかなかできない。あばらと肩が痛い。

当分バイクに乗れそうにないですね。

-ダイエット
-, ,