5月29日 ダイエット21日目です。
29日朝の測定結果
身長 165cm
体重 69.5Kｇ
BMI 25.5
体脂肪 21.6%
筋肉量 51.7Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1485kcal
100g減りました。
嬉しいですね。
でもこの日は、先に書いたようにバイクで転倒、医者いって、
痛くて動けず。
運動は何もできませんでした。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
野菜サラダ
焼きアスパラ
鳥の胸肉のゆでたもの
玄米ご飯
晩御飯
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
カツオとイカの刺身
サラダ
左腕は、体にくっつけるようにしていないと痛い。
寝返りを打つことがなかなかできない。あばらと肩が痛い。
当分バイクに乗れそうにないですね。
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