5月17日ダイエット9日目
17日朝の測定結果
身長 165cm
体重 69.3Kｇ
BMI 25.5
体脂肪 21.7%
筋肉量 51.5Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1478kcal
前日から５００ｇ減りました。
ここのところ体重の増減があまりなかったので、停滞期に入ったのかなと思っていましたが、
減りましたね。嬉しいです。
これは昨日の歩いた距離が長かったのが効いているのかな？
今日の食事は、
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昨日と同じです。
昼
フォー ニンジン、ニラ、パクチー、バジル
夜
鶏肉、ゴボウ、ニンジン、ネギ、しょうがのスープ
スープの晩御飯は、なかなか厳しいものがあります。
食べ終わったところで、空腹が強調される感じ。
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