コーヒーが好き的なぶろぐ

美味しいコーヒーを飲みながら、ゆったりするのが好き。

ダイエット

ダイエット 9日目

5月17日ダイエット9日目

17日朝の測定結果

身長 165cm
体重 69.3Kg
BMI 25.5
体脂肪 21.7%
筋肉量 51.5Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1478kcal

前日から500g減りました。

ここのところ体重の増減があまりなかったので、停滞期に入ったのかなと思っていましたが、
減りましたね。嬉しいです。

これは昨日の歩いた距離が長かったのが効いているのかな?

今日の食事は、


ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの
昨日と同じです。


フォー ニンジン、ニラ、パクチー、バジル


鶏肉、ゴボウ、ニンジン、ネギ、しょうがのスープ

スープの晩御飯は、なかなか厳しいものがあります。
食べ終わったところで、空腹が強調される感じ。

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