5月16日ダイエット8日目
16日朝の測定結果
身長 165cm
体重 69.8Kｇ
BMI 25.6
体脂肪 22.4%
筋肉量 51.3Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1475kcal
昨日の測定結果と全く同じ。
悲しいくらいに減っていません。
今朝は、借りていたDVDの返却の日です。
ちょっと距離はあるのですが、歩いて返却に行くことにしました。
もちろんウォーキングですので、大股でしっかり早足で歩いてきました。
所要時間は、1時間ほど。いつもより２０分ほど余計に歩いたことになります。
今日の食事は、
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昨日と同じです。
昼
サバの開き、ほうれん草と卵炒め、大根おろし、大根ともやしの味噌汁、玄米ご飯
久しぶりのごはん、玄米ご飯だけど旨い。サバの開きもうまいです。
夜
エビとブロッコリー炒め。
夜のごはんは、満足感が少ないですね。しっかり噛んで、いつもの１０倍くらい噛んで、ゆっくり食べます。
相変わらず一日中お腹が空いています。
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