コーヒーが好き的なぶろぐ

美味しいコーヒーを飲みながら、ゆったりするのが好き。

ダイエット

ダイエット 8日目

5月16日ダイエット8日目

16日朝の測定結果

身長 165cm
体重 69.8Kg
BMI 25.6
体脂肪 22.4%
筋肉量 51.3Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1475kcal

昨日の測定結果と全く同じ。
悲しいくらいに減っていません。

今朝は、借りていたDVDの返却の日です。
ちょっと距離はあるのですが、歩いて返却に行くことにしました。

もちろんウォーキングですので、大股でしっかり早足で歩いてきました。

所要時間は、1時間ほど。いつもより20分ほど余計に歩いたことになります。

今日の食事は、


ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの
昨日と同じです。


サバの開き、ほうれん草と卵炒め、大根おろし、大根ともやしの味噌汁、玄米ご飯

久しぶりのごはん、玄米ご飯だけど旨い。サバの開きもうまいです。


エビとブロッコリー炒め。

夜のごはんは、満足感が少ないですね。しっかり噛んで、いつもの10倍くらい噛んで、ゆっくり食べます。

相変わらず一日中お腹が空いています。

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