6月3日 ダイエット26日目です。
3日朝の測定結果
身長 165cm
体重 70.0Kｇ
BMI 25.7
体脂肪 20.3%
筋肉量 52.9Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1521kcal
よかった。２００ｇ減りました。
相変わらず骨折した肩が痛く、運動が全くできない状態です。
でも動かせる範囲は増えてきたような気がします。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
焼き魚 イワシ
ニンジンソテー
サラダ（レタス セロリ）
きゃらぶき
夜
玄米ご飯（少々）
カツオの刺身
チンゲン菜とニンジンの炒め物
サラダ（サニーレタス、のり）
そのあと、饅頭を１個食べてしまいました。
久しぶりの饅頭は、とってもおいしかったです。
でも、この饅頭と、玄米が、明日の体重にどのような影響を及ぼすのか。
ちょっと怖い。
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