5月27日 ダイエット19日目です。
27日朝の測定結果
身長 165cm
体重 69.9Kｇ
BMI 25.7
体脂肪 2173%
筋肉量 51.9Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1491kcal
まずいですね、昨日より２００ｇ増えてしまいました。
このところ毎日増えてきています。
何とかしようと思って、朝の散歩は、いつもより１Kmほど多く歩きました。
効果が出ればいいんだけど。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
野菜サラダ
ドライカレー（玄米）
夜
野菜サラダ、玉ねぎの温野菜、ささみのゆでたもの
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
腹筋の筋トレをしましたが、なかなか思うようにできませんでした。
コメント