5月12日ダイエット4日目
12日朝の測定結果
身長 165cm
体重 70.0Kｇ
BMI 25.7
体脂肪 23.1%
筋肉量 51.1Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1468kcal
昨日に比べて７００ｇ減りました。
まあ、毎日１ｋｇ以上減るなんてことは、そうは続きませんよね。
身体の節々の痛さは昨日と同じくらい。気になります。
でも今日の昼から、断食メニューじゃなくなります。
それが楽しみです。
食事は、昨日と同じ、
朝 プロテイン２０ｇを豆乳２００ｍｌで溶かしたものを飲む。
昼 全粒粉の食パン1/2 豆腐ハンバーグ ゆでたニンジン、じゃがいも、ほうれん草。
レタスとプチトマトのサラダ。
旨いですね。特に全粒粉の食パンがこんなにおいしいとは思いませんでした。
何か力が出てきた気がします。
夜 ポトフ かぶ、ニンジン、鳥の肉団子、白菜、ブロッコリー
やっぱりプロテインじゃない食事はいいですね。
なにか、お腹が急に動き出した見た。よくお腹が鳴ります。
そして、午後は、力が出てきたので、裏の小屋を壊したところの後かたずけを行いました。
もちろん、肉体労働です。
汗がポタポタ落ちます。
しっかり働いて、一杯汗を出して、早めに風呂に入りさっぱりして、さービールをと言えないのが辛いところ。
風呂から出て、白湯をごくごく飲みました。
夕食のポトフは、おいしいね。でもいつもの調子で食べるとすぐに終わってしまうから、
よく噛んで、ゆっくり食べました。でもお腹が空いているけど…
コメント