5月14日ダイエット6日目
14日朝の測定結果
身長 165cm
体重 69.9Kｇ
BMI 25.7
体脂肪 22.5%
筋肉量 51.3Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1476kcal
何年振りかの、６０Kg代に突入でーーーす。
でも昨日から、１００ｇしか減っていない。
断食期間中とは違うんだね。
いつも朝散歩をしているのですが、今朝は体全体が重く、節々も痛い。
どうしても歩く気力がわかなかったため、散歩はやめにしました。
今日の食事は、
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
刺身 マグロの赤身と鯛 大葉と大根
ほうれんそうのお浸し
味噌汁 豆腐、シメジ、ネギ
玄米ご飯、とろろ
久しぶりのごはん。玄米ご飯だったけど旨い。そして刺身、マグロの赤身だけど旨い。鯛もうまい。
付け合わせの大根と大葉もしっかり食べた。
とろろご飯はうまいね。味噌汁は、体に浸み込んでいくようでした。
夜
スープ 鶏肉の肉団子、シメジ、しらたき、水菜
晩御飯がスープだけというのは、やっぱり効くね。もっとたべたいよーー。
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