５月１３日ダイエット５日目
１３日朝の測定結果
身長 165cm
体重 69.9Kｇ
BMI 25.7
体脂肪 23.1%
筋肉量 51.0Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1466kcal
体重が、１００ｇしか減っていない。
３日間の断食も終わり、昨日から食事メニューがはいってきたら、いきなり体重が減っていない。
うーん。そんなに簡単じゃないよね。
食事は、
朝 プロテイン２０ｇを豆乳２００ｍｌで溶かしたものを飲む。ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
昼 全粒粉の食パンを使ったサンドウィッチ 鳥の胸肉とレタスとサラダ
やっぱり、旨いですね。味付けは軽く塩を振っただけなのに、浸み込んできます。
何か力が出てきた気がします。
夜 おでん 具は、大根、ちくわ、かぶ、ニンジン、糸こんにゃく
気になることは、きょうも節々が痛いです。
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