コーヒーが好き的なぶろぐ

美味しいコーヒーを飲みながら、ゆったりするのが好き。

ダイエット

ダイエット27日目

6月4日 ダイエット27日目です。

4日朝の測定結果

身長 165cm
体重 70.3Kg
BMI 25.8
体脂肪 20.1%
筋肉量 53.2Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1530kcal

今日は、60Kg代に突入かと思っていましたが、逆に300g増えてしまいました。

やっぱり運動しないといけませんね。
骨折してから1週間。そろそろ動かないといけませんね。


ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの


煮魚 いわし
キャベツと小松菜とニラの炒め物
雑炊(玄米、ニンジン、しいたけ、ニラ、たまご)
きゃらぶき


鶏むね肉とシイタケのソテー
ゆで野菜(にんじん、玉ねぎ、ジャガイモ)
野菜サラダ(キュウリ、サニーレタス)
キャベツとニラ炒め
納豆

野菜サラダとか、ゆで野菜など、ほとんどのものは、2人分です。

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