コーヒーが好き的なぶろぐ

美味しいコーヒーを飲みながら、ゆったりするのが好き。

ダイエット

ダイエット19日目

5月27日 ダイエット19日目です。

27日朝の測定結果

身長 165cm
体重 69.9Kg
BMI 25.7
体脂肪 2173%
筋肉量 51.9Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1491kcal

まずいですね、昨日より200g増えてしまいました。
このところ毎日増えてきています。

何とかしようと思って、朝の散歩は、いつもより1Kmほど多く歩きました。
効果が出ればいいんだけど。


ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの


野菜サラダ
ドライカレー(玄米)


野菜サラダ、玉ねぎの温野菜、ささみのゆでたもの
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの

腹筋の筋トレをしましたが、なかなか思うようにできませんでした。

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