6月11日 ダイエット34日目です。
11日朝の測定結果
身長 165cm
体重 69.7Kｇ
BMI 25.6
体脂肪 20.8%
筋肉量 52.3Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1503kcal
200g減りました。
なんとか６０Kg台をキープしています。
もう少し減らしていきたいですね。
今朝は、幾分骨折した肩の痛みが減ってきたので、散歩をしてきました。
だいたい３Kmほど。
梅雨入りしたとのことですが、朝方は降っていなかったものですから。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト
昼
ぶっかけうどん（麺は「しらたき」です。）
キャベツの千切り
ヨーグルト
きゃらぶき
キムチ
山菜類
夜
カレースープ（玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、小松菜）
サラダ（レタス、わかめ、寒天）
そら豆
キムチ
ふき
山菜の漬物
ミョウガの茎
なんかたんぱく質がなかったので、プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたものを追加
今日はもしかしたら、炭水化物カットになってしまったのか、と思ったらスープにジャガイモが入っていた。
それにしても「しらたき」で、ぶっかけうどんとは、嫁も考えたね。
せっかく散歩をはじめられそうになってきたんですが、なんと梅雨入り、明日は朝から雨みたいなので、
散歩は中止かな。
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