6月15日 ダイエット38日目です。
15日朝の測定結果
身長 165cm
体重 69.1Kｇ
BMI 25.4
体脂肪 21.4%
筋肉量 51.5Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1478kcal
あーーー、６９Kg台に戻ってしまった。
まあ昨日は具合が悪く、午後寝てたのが効いたかも。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト
昼
玄米ご飯
カツオの刺身
豆腐と豆苗と揚げ、ニンジンの煮たもの
ニシンの昆布巻き
オニオンスライス
豆の佃煮
夜
焼き魚（いわし)
ごぼうとシメジ、揚げの炒め物
もろきゅう
味噌汁（キャベツ、豆苗、わかめ）
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