コーヒーが好き的なぶろぐ

美味しいコーヒーを飲みながら、ゆったりするのが好き。

ダイエット

ダイエット 38日目

6月15日 ダイエット38日目です。

15日朝の測定結果

身長 165cm
体重 69.1Kg
BMI 25.4
体脂肪 21.4%
筋肉量 51.5Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1478kcal

あーーー、69Kg台に戻ってしまった。

まあ昨日は具合が悪く、午後寝てたのが効いたかも。


ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト

玄米ご飯
カツオの刺身
豆腐と豆苗と揚げ、ニンジンの煮たもの
ニシンの昆布巻き
オニオンスライス
豆の佃煮


焼き魚(いわし)
ごぼうとシメジ、揚げの炒め物
もろきゅう
味噌汁(キャベツ、豆苗、わかめ)

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