コーヒーが好き的なぶろぐ

美味しいコーヒーを飲みながら、ゆったりするのが好き。

健康

ダイエット 37日目

6月14日 ダイエット37日目です。

14日朝の測定結果

身長 165cm
体重 68.9Kg
BMI 25.3
体脂肪 21.0%
筋肉量 51.6Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1480kcal

ついに68Kg台をキープですね。
昨晩、ステーキと中トロを食べてしまった、スパークリングワインも
飲んでしまったので、当然体重が増えていると思っていたけど、
よかった、増えてなかった。

今日も、朝から結構な雨、梅雨らしいですね。
でも、今日は一段と強い雨ですね。
そしてちょっと寒いような・・・


ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト


鍋 豆腐、キノコ、しらたき、ほうれん草、チンゲン菜
ホッケの塩焼き
サラダ(コーン、レタス、トマト)
豆の佃煮


カキフライ、キャベツとニンジンの千切り
豆腐と豆苗と揚げ、ニンジンの煮たもの
オニオンスライス
ニシンの昆布巻き

昼まえから、なんだか寒くて、そのうちにくしゃみ、鼻ミスが出てきて、どやら風邪かも。
あわてて薬を飲んで、午後は寝てました。

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