6月14日 ダイエット37日目です。
14日朝の測定結果
身長 165cm
体重 68.9Kｇ
BMI 25.3
体脂肪 21.0%
筋肉量 51.6Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1480kcal
ついに６８Kg台をキープですね。
昨晩、ステーキと中トロを食べてしまった、スパークリングワインも
飲んでしまったので、当然体重が増えていると思っていたけど、
よかった、増えてなかった。
今日も、朝から結構な雨、梅雨らしいですね。
でも、今日は一段と強い雨ですね。
そしてちょっと寒いような・・・
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト
昼
鍋 豆腐、キノコ、しらたき、ほうれん草、チンゲン菜
ホッケの塩焼き
サラダ（コーン、レタス、トマト）
豆の佃煮
夜
カキフライ、キャベツとニンジンの千切り
豆腐と豆苗と揚げ、ニンジンの煮たもの
オニオンスライス
ニシンの昆布巻き
昼まえから、なんだか寒くて、そのうちにくしゃみ、鼻ミスが出てきて、どやら風邪かも。
あわてて薬を飲んで、午後は寝てました。
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