コーヒーが好き的なぶろぐ

美味しいコーヒーを飲みながら、ゆったりするのが好き。

ダイエット

ダイエット 32日目

6月9日 ダイエット32日目です。

9日朝の測定結果

身長 165cm
体重 70.3Kg
BMI 25.8
体脂肪 21.2%
筋肉量 52.5Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1510kcal

また一日で70Kg台になってしまいました。
それも、700gも増えてしまいました。
ちょっと食べすぎたのかも。


ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト


スープ(ほうれん草、豆腐、揚げ)
玄米ご飯
納豆
ごぼう、ふき、貝ひもの炒め物


ピザ 
サラダ(玉ねぎ、トマト、バジル)
手羽先
チンゲン菜、ふき、の炒め物

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