5月26日 ダイエット18日目です。
26日朝の測定結果
身長 165cm
体重 69.7Kｇ
BMI 25.6
体脂肪 21.3%
筋肉量 52.0Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1495kcal
やばいです。また２００ｇ増えてしまいました。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
ぼた餅1個 草餅（あんこ入り）1個 野菜サラダ きゃらぶき
鳥の胸肉蒸したもの
夜
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
きゃらぶき 野菜サラダ
食事を減らさなきゃと思うのですが、だめだ。あんこがあると自然に手が・・・
そこで、今日は若干の筋トレをしました。
腹筋とスクワットです。
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