6月17日 ダイエット40日目です。
17日朝の測定結果
身長 165cm
体重 68.8Kｇ
BMI 25.3
体脂肪 21.6%
筋肉量 51.1Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1467kcal
68kg台復活です。
昨晩、ソースかつ丼をしっかり食べてしまったのに
なぜ減ったのでしょうか？
謎です。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト
昼
もろきゅう
アジの開き
スープ（卵、チンゲン菜、ほうれん草）
サラダ（キャベツ、ニンジン、コーン）
夜
イカのワタ御飯
イカとチンゲン菜の炒め物
わかめ
スープ（卵、ほうれん草、もやし）
イカのワタ御飯って何となくとんでもないようなものに思えるでしょ。
イカのワタと足をフライパンでぐちゃぐちゃに炒めます。
ニンニクも入れます。
そして、御飯を投入（玄米ご飯です。）しっかり混ぜ合わせ、塩コショウ、オイスターソースを
かけてよく混ぜれば出来上がり。
イカの風味がなかなかで、とってもおいしいご飯です。
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