コーヒーが好き的なぶろぐ

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健康

森田愛子

【梅沢富美男のズバッと聞きます!】で、森田愛子さんが出てました。

奇跡の3日腹ペタで、話題の方ですね。

奇跡の3日腹ペタ - 不調が消える! 体がコンパクトに! - (美人開花シリーズ)

この森田愛子さんが、3日で腹ペタの方法を教えてくれました。
実際に方法を教えて実践した人が、丸山桂里奈。

そう、元サッカー日本代表の。

この人、また太っていた。というか、よくダイエット系の企画に呼ばれ、そこそこ成果を出しているのに、
直ぐ太る。リバウンド?

今までやってたダイエット系の方法は、リバウンドするものなの?

まあ今回の方法で、効果が出て、それを維持しているようなら、凄いダイエット方法だということになるのかな?

3日間ハラペタは、呼吸を変えることなんだって。

なんだか呼吸を変えるだけって、簡単そうだね。

1.うずくまり呼吸

椅子に浅く座るか正座をする。
手を前にふわーーっと出し
手のひらを上にして、ひじをつける。

そのひじを体に引き寄せていきます。
自然と前かがみになるので、
そのまま体を前へ倒します。
手のひらの間に顔を入れます。

そのまま鼻から息を吸い込みます。
背中の方に空気が行くように意識しながら行います。

そして、息を吐きながら、体を伸ばします。
息を全て吐き出すまで体を伸ばしたままにしておきます。

1回で7秒くらい。

これを5セット行います。

2.手ゴロゴロ

仰向けに寝転がり、左手を右手に添わせるようにして伸ばします。

お尻から順番に元の体勢に戻します。

次に右手を左手に添わせるようにして、同様に行う。

これを左右10セット行います。

これを3日行うと、内蔵が有るべき場所にもどり、体がコンパクトになるそうです。

以外と簡単かも、これは早速試したいですね。

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