コーヒーが好き的なぶろぐ

美味しいコーヒーを飲みながら、ゆったりするのが好き。

ダイエット

プロテイン ダイエット

このところ体重が停滞気味だったので、10月6日7日とプロテインダイエットをしてみました。

プロテインダイエットといっても、私が勝手に名付けただけのものですが。

いままで、ダイエットをしてきて、プロテインだけで1日過ごすと、

体重が減る

のがわかっていたので、それにアレンジを加えて、やってみました。

朝のメニュー
 プロテイン30gに豆乳150gで溶かして飲む
   (現在使っているプロテインは、1回に30gとのことで30gにしています。)
 ヨーグルト

昼のメニュー
 プロテイン30gに豆乳150gで溶かして飲む
 野菜サラダ

夜メニュー
 プロテイン30gに豆乳150gで溶かして飲む
 野菜サラダ
 野菜スープ

このメニューを2日続けてみました。

10月7日朝 ダイエット152日目 測定結果
体重 65.3Kg
BMI 24.0
体脂肪 18.6%
筋肉量 50.4Kg
内臓脂肪レベル 12.50
基礎代謝量 1439kcal

10月6日 ダイエット151日目 測定結果
体重 64.8Kg
BMI 23.8
体脂肪 18.08%
筋肉量 50.4Kg
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 14363kcal

10月6日朝の測定結果が、
体重 66.1Kg

だったので、

2日間で、1.3Kg減りました。

いいんじゃないですか。

今日は、この体重を維持するように、したいと思います。

ただ、朝から冷たい雨が降っており、ジョギングできなかったので、痛いですね。

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