このところ体重が停滞気味だったので、10月6日7日とプロテインダイエットをしてみました。
プロテインダイエットといっても、私が勝手に名付けただけのものですが。
いままで、ダイエットをしてきて、プロテインだけで1日過ごすと、
体重が減る
のがわかっていたので、それにアレンジを加えて、やってみました。
朝のメニュー
プロテイン３０ｇに豆乳１５０ｇで溶かして飲む
（現在使っているプロテインは、1回に３０ｇとのことで30gにしています。）
ヨーグルト
昼のメニュー
プロテイン３０ｇに豆乳１５０ｇで溶かして飲む
野菜サラダ
夜メニュー
プロテイン３０ｇに豆乳１５０ｇで溶かして飲む
野菜サラダ
野菜スープ
このメニューを2日続けてみました。
10月7日朝 ダイエット152日目 測定結果
体重 65.3Kｇ
BMI 24.0
体脂肪 18.6%
筋肉量 50.4Kg
内臓脂肪レベル 12.50
基礎代謝量 1439kcal
10月6日 ダイエット151日目 測定結果
体重 64.8Kｇ
BMI 23.8
体脂肪 18.08%
筋肉量 50.4Kg
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 14363kcal
10月6日朝の測定結果が、
体重 66.1Kg
だったので、
2日間で、１．３Kg減りました。
いいんじゃないですか。
今日は、この体重を維持するように、したいと思います。
ただ、朝から冷たい雨が降っており、ジョギングできなかったので、痛いですね。
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