コーヒーが好き的なぶろぐ

美味しいコーヒーを飲みながら、ゆったりするのが好き。

ダイエット

ダイエット4日目

5月12日ダイエット4日目

12日朝の測定結果

身長 165cm
体重 70.0Kg
BMI 25.7
体脂肪 23.1%
筋肉量 51.1Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1468kcal

昨日に比べて700g減りました。
まあ、毎日1kg以上減るなんてことは、そうは続きませんよね。

身体の節々の痛さは昨日と同じくらい。気になります。

でも今日の昼から、断食メニューじゃなくなります。

それが楽しみです。

食事は、昨日と同じ、
朝 プロテイン20gを豆乳200mlで溶かしたものを飲む。

昼 全粒粉の食パン1/2 豆腐ハンバーグ ゆでたニンジン、じゃがいも、ほうれん草。
  レタスとプチトマトのサラダ。

旨いですね。特に全粒粉の食パンがこんなにおいしいとは思いませんでした。
何か力が出てきた気がします。

夜 ポトフ かぶ、ニンジン、鳥の肉団子、白菜、ブロッコリー

やっぱりプロテインじゃない食事はいいですね。
なにか、お腹が急に動き出した見た。よくお腹が鳴ります。

そして、午後は、力が出てきたので、裏の小屋を壊したところの後かたずけを行いました。
もちろん、肉体労働です。
汗がポタポタ落ちます。

しっかり働いて、一杯汗を出して、早めに風呂に入りさっぱりして、さービールをと言えないのが辛いところ。
風呂から出て、白湯をごくごく飲みました。

夕食のポトフは、おいしいね。でもいつもの調子で食べるとすぐに終わってしまうから、
よく噛んで、ゆっくり食べました。でもお腹が空いているけど…

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