コーヒーが好き的なぶろぐ

美味しいコーヒーを飲みながら、ゆったりするのが好き。

ダイエット

ダイエット10日目

5月18日ダイエット10日目

18日朝の測定結果

身長 165cm
体重 69.2Kg
BMI 25.4
体脂肪 22.1%
筋肉量 51.1Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1467kcal

体重が100g減りました。

今日が10日間ダイエットの一区切りです。

明日は、大食いの日です。

なんでも、基礎代謝量の3倍のカロリーを摂取する日です。
ドカ食いです。

あと一日頑張ります。

食事は、

ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの
昨日と同じです。


全粒粉の食パン 1/2
カレースープ 鶏肉、おくら、玉ねぎ、にんじん、しめじ


ブロッコリーとイカとほうれん草の炒め物

やっぱり、夜のメニューは、量が少なくて、空腹だーーー。

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