コーヒーが好き的なぶろぐ

美味しいコーヒーを飲みながら、ゆったりするのが好き。

ダイエット

ダイエット 34日目

6月11日 ダイエット34日目です。

11日朝の測定結果

身長 165cm
体重 69.7Kg
BMI 25.6
体脂肪 20.8%
筋肉量 52.3Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1503kcal

200g減りました。
なんとか60Kg台をキープしています。
もう少し減らしていきたいですね。
今朝は、幾分骨折した肩の痛みが減ってきたので、散歩をしてきました。
だいたい3Kmほど。
梅雨入りしたとのことですが、朝方は降っていなかったものですから。


ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト


ぶっかけうどん(麺は「しらたき」です。)
キャベツの千切り
ヨーグルト
きゃらぶき
キムチ
山菜類


カレースープ(玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、小松菜)
サラダ(レタス、わかめ、寒天)
そら豆
キムチ
ふき
山菜の漬物
ミョウガの茎

なんかたんぱく質がなかったので、プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたものを追加

今日はもしかしたら、炭水化物カットになってしまったのか、と思ったらスープにジャガイモが入っていた。
それにしても「しらたき」で、ぶっかけうどんとは、嫁も考えたね。

せっかく散歩をはじめられそうになってきたんですが、なんと梅雨入り、明日は朝から雨みたいなので、
散歩は中止かな。

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