来週月曜日に人間ドックがあります。
体重が６４Kg台まで行ったのに、年末ごろから増え始めて、なんと先週の日曜日には、６８Kgになってしまいました。
そこで、月曜日から、人間ドックに備えて、減量を始めています。
出来るだけ糖質は減らして、
朝 プロテイン と ヨーグルト リンゴ
昼 野菜、根菜、を主にして、納豆、とか卵とか玄米とか日によって変えています。
夜 やっぱり野菜。鍋にしたり、魚を入れて。ポトフにしたり
それで今日までの体重の変化は、
2/14 68.0Kg
2/15 67.2Kg
2/16 66.7Kg
2/17 65.8Kg
2/18 65.4Kg
4日で２．６Kg体重が減りました。
この調子なら、月曜日に７４Kg台に行けそうです。
ただ、空腹感が半端ない。
食事が待ち遠しい。
あと少しだから頑張ってみます。
それから、人間ドック後に、リバウンドしないように気を付けないとね。
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