5月18日ダイエット10日目
18日朝の測定結果
身長 165cm
体重 69.2Kｇ
BMI 25.4
体脂肪 22.1%
筋肉量 51.1Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1467kcal
体重が１００ｇ減りました。
今日が１０日間ダイエットの一区切りです。
明日は、大食いの日です。
なんでも、基礎代謝量の３倍のカロリーを摂取する日です。
ドカ食いです。
あと一日頑張ります。
食事は、
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昨日と同じです。
昼
全粒粉の食パン 1/2
カレースープ 鶏肉、おくら、玉ねぎ、にんじん、しめじ
夜
ブロッコリーとイカとほうれん草の炒め物
やっぱり、夜のメニューは、量が少なくて、空腹だーーー。
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