6月16日 ダイエット39日目です。
16日朝の測定結果
身長 165cm
体重 69.1Kｇ
BMI 25.4
体脂肪 21.1%
筋肉量 51.7Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1483kcal
昨日と同じですね。
ちょっと残念。
朝は、散歩に行きませんでした。これがいけないね。
家の土手に植えてあるラズベリーの実ができてきたので、収穫しました。
これからしばらくは、毎日収穫しなければならなくなります。
散歩どうしようか。
もう少し早く起きるのかな。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト
昼
玄米ご飯
アジの塩焼き
チンゲン菜とシメジ炒め
サラダ（キャベツ、ニンジン、大葉）
夜
ソースかつ丼
漬物
味噌汁
今日は仕事のお客さんが来て、打ち合わせが遅くなったため、一緒に夕食を食べました。
食べたのは、明治亭のソースかつ丼。地元では有名な店です。
しっかり食べてしまったので、明日の体重が不安です。
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